Kurser

Her kan du læse om de kommende mindfulness kurser.
Skriv eller ring gerne til mig, hvis du har spørgsmål, eller hvis du ikke finder det, du har brug for.
 

MINDFULNESS KURSER FRA APRIL 2018

MBSR – Mindfulness Baseret Stress Reduktion fra torsdag 12. april
Mindfulness kursus fra mandag 9. april
Mindfulness for fortsættere fra mandag 16. april

MBSR kursus – Mindfulness Baseret Stress Reduktion

8 ugers MBSR mindfulness kursus med start torsdag den 12. april kl. 17.00-20.00.
* KURSUS START: torsdag 12. april kl. 17.00-20.00
* DEREFTER: torsdage kl. 17.00-19.30
* I ALT 8 GANGE: 12/4 – 19/4 – 26/4 – 3/5 – 17/5 – 24/5 – 31/5 – 7/6
* SAMT EN STILHEDSDAG med fordybelse: Søndag den 27. maj kl. 9.30-17.00
* ORIENTERINGSMØDE om kurset: onsdag den 21. marts kl. 17-18

Mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR) er et videnskabeligt testet program til at træne mental sundhed og reducere stress. Mange oplever, at den systematiske træning i mindfulness fører til øget nærvær, mere indre ro, glæde og robusthed samt en mere venlig og accepterende indstilling over for sig selv og andre.

Et MBSR kursus strækker sig over 8 uger med en ugentlig session på 2,5 timer. For at få det fulde udbytte af programmet skal man være indstillet på at afsætte tid til at arbejde med øvelserne derhjemme – ca. 45 minutter 6 dage om ugen. (Hvis du gerne vil på kurset, men ser en udfordring her, kan du kontakte mig eller komme til orienteringsmødet 21. marts).

Vi mediterer og laver blide yogaøvelser, hvor alle kan være med. Træningen suppleres med undervisning om bl.a. stress, stress fysiologi, perception og kommunikation. Desuden arbejder vi med sammenhængen mellem krop, tanker, følelser og adfærd.

Kurset er for dig, der
gerne vil lære at integrere mindfulness i din hverdag og ønsker mere indre ro, mindre tankemylder, at blive bedre til at tackle stress og at være mere nærværende.
Du behøver ingen forhåndserfaring med hverken mindfulness, meditation eller yoga.
Hvis du allerede kender til mindfulness, vil du også få stort udbytte af kurset.

Orienteringsmøde onsdag den 21. marts 2018 kl. 17-18
Her kan du høre mere om kurset, prøve et par af øvelserne, se lokalerne, stille spørgsmål og afklare, om det er noget for dig.
Hvis du ikke nåede orienteringsmødet, er du meget velkommen til at ringe, sms eller mail.

PRIS for MBSR-kurset: 3.850 kr. inkl. filer med guidede meditationer og yoga.
TILMELDING: til Birthe på tlf. 20 93 31 55 eller mail@mind-fitness.dk
STED: Ahornvænget 20, 6710 Esbjerg V.
UNDERVISER: Birthe Gaj Nielsen
Max.antal deltagere: 10

Mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR) er udviklet ved Center for Mindfulness, University of Massachusetts Medical School i USA. Programmet blev grundlagt i 1979 af Jon Kabat-Zinn.
Omfattende forskning – især siden 2000 – har blandt andet vist, at metoden er virksom over for symptomer på stress, angst og depression for en stor del af deltagerne.

MBSR-kurset er adgangsgivende til optagelse på MBSR-uddannelsen ved Dansk Center for Mindfulness, Aarhus Universitet, www.mindfulness.au.dk.

Mindfulness kursus

8 ugers mindfulness kursus med start mandag den 9. april kl. 17.00-18.30.
* I ALT 8 GANGE: 9/4 – 16/4 – 30/4 – 7/5 – 14/5 – 28/5 – 4/6 – 11/6

På kurset træner du i at være bevidst til stede i nuet uden at bedømme eller vurdere det, du oplever.
Vi arbejder blandt andet med meditation, tanker, accept, følelser, bevidsthed om kroppens signaler, mod, nysgerrighed, venlighed og kærlighed i forhold til dig selv og andre.
Kort sagt: at finde mere indre ro og være mere dig.

Kurset er for dig, der
gerne vil lære at integrere mindfulness i din hverdag og ønsker mere indre ro, mindre tankemylder, at blive bedre til at tackle stress og at være mere nærværende.
Kurset tager udgangspunkt i og indeholder meget af MBSR-kurset (se ovenfor). Forskellen er, at det er færre timer, og vi laver ikke yoga.

PRIS: 975 kr.
TILMELDING: til Birthe på mail@mind-fitness.dk eller tlf. 20 93 31 55
STED: Ahornvænget 20, Hjerting, 6710 Esbjerg V.
UNDERVISER: Birthe Gaj Nielsen
Max. antal deltagere: 10

Mindfulness for fortsættere

Starter mandag den 16. april kl. 19.00-20.30.
Kurset er for alle, der tidligere har været på et mindfulness kursus.

I ALT 5 GANGE: 16/4 – 30/4 – 7/5 – 28/5 – 11/6

Kurset er for dig, der
ønsker at fastholde en mindful praksis i hverdagen og/eller udvikle dig.
Der vil være øvelser, meditationer og oplæg fra mig, men primært tager vi udgangspunkt i jeres egne oplevelser, udfordringer og det, der er aktuelt lige nu.

PRIS: 680 kr.
TILMELDING: til Birthe på mail@mind-fitness.dk eller tlf. 20 93 31 55
STED: Ahornvænget 20, 6710 Esbjerg V.
UNDERVISER: Birthe Gaj Nielsen
MAX. antal deltagere: 10.

Hvis du gerne vil på et mindfulness kursus og ikke finder det, du har brug for her på siden, skal du endelig bare ringe eller skrive til mig.
Der er også altid mulighed for at aftale individuelle forløb eller lukkede hold.

light-stone-tower-sunset

KURSER, SOM ER I GANG

MBSR (Mindfulness Baseret Stress Reduktion)

18. januar – 22. marts 2018, torsdag kl. 17.00-20.30, i alt 8 gange.

Mindfulness for fortsættere

8. januar – 19. marts 2018, mandag kl. 19.00-20.30, i alt 6 gange.

TIDLIGERE KURSER

MBSR (Mindfulness Baseret Stress Reduktion)

28. september – 23. november 2017, torsdag kl. 17.00-20.30, i alt 8 gange.

Mindfulness kurser

20. september – 15. november 2017, onsdag kl. 17.00-18.30, i alt 8 gange.
20. september – 15. november 2017, onsdag kl. 19.00-20.30, i alt 8 gange.
4. april – 13. juni 2017, tirsdag kl. 19.00-20.30, i alt 8 gange.
17. januar – 21. marts 2017, tirsdag kl. 17.00-18.30, i alt 8 gange.
17. januar – 21. marts 2017, tirsdag kl. 19.00-20.30, i alt 8 gange.
20. september – 15. november 2016, tirsdag kl. 17.00-18.30, i alt 8 gange.
21. september – 16. november 2016, onsdag kl. 17.00-18.30, i alt 8 gange.
12. maj – 11. juni 2016, torsdag kl. 19.00-20.30 og en hel dag med Mindfulness i naturen 11/6.
19. januar – 29. marts 2016, tirsdag kl. 17.00-18.30, i alt 8 gange.
6. april – 1. juni 2016, onsdag kl. 17.00-18.30, i alt 8 gange.
6. april – 1. juni 2016, onsdag kl. 19.00-20.30, i alt 8 gange.
22. september – 17. november 2015, tirsdag kl. 10.00-11.30, i alt 8 gange.
22. september – 17. november 2015, tirsdag kl. 17.00-18.30, i alt 8 gange.
20. april – 18. juni 2015, torsdag kl. 17.00-18.30, i alt 8 gange.
21. april – 16. juni 2015, tirsdag kl. 17.00-18.30, i alt 8 gange.
27. januar – 14. april 2015, tirsdag kl. 17.00-18.30, i alt 10 gange.
23. september – 25. november 2014, tirsdag kl. 10.00-11.30, i alt 10 gange.
16. september – 2. december 2014, tirsdag kl. 16.30-18.00, i alt 10 gange.
21. januar – 1. april 2014, tirsdag kl. 10.00-11.30, i alt 10 gange
21. januar – 1. april 2014, tirsdag kl. 16.30-18.00, i alt 10 gange
17. september – 26. november 2013, tirsdag kl. 10.00-11.30, i alt 10 gange
17. september – 26. november 2013, tirsdag kl. 16.30-18.00, i alt 10 gange.

Mindfulness for fortsættere

18. september – 4. december 2017, mandag kl. 19.00-20.30, i alt 6 gange.
29. marts 2017 – 14. juni 2017, onsdag kl. 17.00-18.30, i alt 6 gange.
22. november 2016 – 10. januar 2017, tirsdag kl. 17.00-18.30, i alt 6 gange.
23. november 2016 – 11. januar 2017, onsdag kl. 17.00-18.30, i alt 6 gange.
11. januar – 14. marts 2016, mandag kl. 10.00-11.30, i alt 6 gange.
13. januar – 16. marts 2016, onsdag kl. 17.00-18.30, i alt 6 gange.
26. august – 4. november  2015, onsdag kl. 17.00-18.30, i alt 6 gange.
26. august – 4. november  2015, onsdag kl. 19.00-20.30, i alt 6 gange.
4. februar – 22. april 2015, onsdag kl. 16.30-18.00, i alt 6 gange.