Mindfulness kurser

KURSER EFTERÅR 2019

MBSR kursus tirsdag kl. 15.30-18.00 starter 3. september 2019 SE HER
MBSR kursus torsdag kl. 17.00-19.30 starter 5. september 2019 SE HER
Mindfulness kursus mandag kl. 19.00-20.30 starter 19. august 2019 SE HER
Mindfulness for fortsættere onsdag kl. 19.00-20.30 starter 21. august 2019 SE HER

Hvis du gerne vil på et mindfulness kursus og ikke finder det, du har brug for her på siden, er du velkommen til at ringe eller skrive til mig.

MBSR kursus – Mindfulness Baseret Stress Reduktion

Du kan vælge mellem to kurser, hhv. tirsdag og torsdag.

TIRSDAG
8 ugers MBSR mindfulness kursus med start tirsdag 3. september 2019 kl. 15.30-18.00.
* ORIENTERINGSMØDE om kurset: Torsdag 22. august 2019 kl. 17-18. Gratis og uforpligtende.
* KURSUS START: tirsdag 3. september 2019 kl. 15.30-18.30
* DEREFTER: tirsdage kl. 15.30-18.00
* I ALT 8  GANGE: 3/9 – 10/9 – 17/9 – 24/9 – 1/10 – 8/10 – 22/10 – 29/10
* SAMT EN STILHEDSDAG med fordybelse: Søndag den 27. oktober kl. 9.30-17.00

TORSDAG
8 ugers MBSR mindfulness kursus med start torsdag 5. september 2019 kl. 17.00-20.00.
* ORIENTERINGSMØDE om kurset: Torsdag 22. august 2019 kl. 17-18. Gratis og uforpligtende.
* KURSUS START: Torsdag 5. september 2019 kl. 17.00-20.00
* DEREFTER: Torsdage kl. 17.00-19.30
* I ALT 8  GANGE: 5/9 – 12/9 – 26/9 – 3/10 – 10/10 – 24/10 – 31/10 – 7/11
* SAMT EN STILHEDSDAG med fordybelse: Søndag den 27. oktober kl. 9.30-17.00

Mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR) er et videnskabeligt testet program til at træne mental sundhed og reducere stress. Mange oplever, at den systematiske træning i mindfulness fører til øget nærvær, mere indre ro, glæde og robusthed samt en mere venlig og accepterende indstilling over for sig selv og andre.

Vi mediterer og laver blide yogaøvelser, hvor alle kan være med. Træningen suppleres med undervisning om bl.a. stress, stress fysiologi, perception og kommunikation. Desuden arbejder vi med sammenhængen mellem krop, tanker, følelser og adfærd.

For at få det fulde udbytte af programmet skal man være indstillet på at afsætte tid til at arbejde med øvelserne derhjemme – ca. 45 minutter 6 dage om ugen.
Øvelse gør mester :-). Hvis det passer bedre ind i dit liv at bruge mindre tid på øvelserne hjemme, vil du også få stort udbytte af kurset.

ORIENTERINGSMØDE torsdag 22. august kl. 17-18
Her kan du høre mere om kurset, prøve et par af øvelserne, se lokalerne, stille spørgsmål og afklare, om det er noget for dig.
Orienteringsmødet er gratis, MEN TILMELDING NØDVENDIG til Birthe
på tlf. 20 93 31 55 eller mail@mind-fitness.dk

PRIS for MBSR-kurset: 3.850 kr. inkl. filer med guidede meditationer og yoga (virksomheder tillægges moms).
Early bird pris ved tilmelding før 15. august: 3.500 kr.
Rabat for studerende, ledige, pensionister: 500 kr.
TILMELDING: til Birthe på tlf. 20 93 31 55 eller mail@mind-fitness.dk
STED: Ahornvænget 20, 6710 Esbjerg V.
UNDERVISER: Birthe Gaj Nielsen
Max.antal deltagere: 10

Mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR) er udviklet ved Center for Mindfulness, University of Massachusetts Medical School i USA. Programmet blev grundlagt i 1979 af Jon Kabat-Zinn.
Omfattende forskning – især siden 2000 – har blandt andet vist, at metoden er virksom over for symptomer på stress, angst og depression for en stor del af deltagerne.

MBSR-kurset er adgangsgivende til optagelse på MBSR-uddannelsen ved Dansk Center for Mindfulness, Aarhus Universitet, www.mindfulness.au.dk.

Mindfulness kursus

8 ugers mindfulness kursus med start mandag 19. august 2019 kl. 19.00-20.30.
I ALT 8 GANGE: 19/8 – 26/8 – 2/9 – 9/9 – 16/9 – 23/9 – 30/9 – 7/10

På kurset træner du i at være bevidst til stede i nuet uden at bedømme eller vurdere det, du oplever.
Vi arbejder blandt andet med meditation, tanker, accept, følelser, bevidsthed om kroppens signaler, mod, nysgerrighed, venlighed og kærlighed i forhold til dig selv og andre.
Kort sagt: at finde mere indre ro og være mere dig.

Kurset er for dig, der
gerne vil lære at integrere mindfulness i din hverdag og ønsker mere indre ro, mindre tankemylder, at blive bedre til at tackle stress og at være mere nærværende.
Kurset tager udgangspunkt i og indeholder meget af MBSR-kurset (se ovenfor). Forskellen er, at det er færre timer, og vi laver ikke yoga.

PRIS: 1.225 kr. (Virksomheder tillægges moms).
Early bird pris ved tilmelding før 1. august: 1.025 kr.
TILMELDING: til Birthe på mail@mind-fitness.dk eller tlf. 20 93 31 55
STED: Ahornvænget 20, Hjerting, 6710 Esbjerg V.
UNDERVISER: Birthe Gaj Nielsen
Max. antal deltagere: 10

Mindfulness for fortsættere

Starter onsdag den 21. august 2019 kl. 19.00-20.30.
Kurset er for alle, der tidligere har været på et mindfulness kursus.

I ALT 5 GANGE: 21/8 – 4/9 – 11/9 – 25/9 – 9/10

Kurset er for dig, der
ønsker at fastholde en mindful praksis i hverdagen og/eller udvikle dig.
Der vil være øvelser, meditationer og oplæg fra mig, men primært tager vi udgangspunkt i jeres egne oplevelser, udfordringer og det, der er aktuelt lige nu.

PRIS: 730 kr.
Rabat for studerende, ledige, pensionister: 100 kr.
TILMELDING: til Birthe på mail@mind-fitness.dk eller tlf. 20 93 31 55
STED: Ahornvænget 20, 6710 Esbjerg V.
UNDERVISER: Birthe Gaj Nielsen
MAX. antal deltagere: 10.

light-stone-tower-sunset

TIDLIGERE KURSER

MBSR (Mindfulness Baseret Stress Reduktion)

30. april – 18. juni 2019, tirsdag kl. 17.00-19.30, i alt 8 gange.
7. februar – 4. april 2019, torsdag kl. 17.00-19.30, i alt 8 gange.
13. september – 8. november 2018, torsdag kl. 17.00-19.30, i alt 8 gange.
12. april – 7. juni 2018, torsdag kl. 17.00-19.30, i alt 8 gange.
18. januar – 22. marts 2018, torsdag kl. 17.00-19.30, i alt 8 gange.
28. september – 23. november 2017, torsdag kl. 17.00-19.30, i alt 8 gange.

Mindfulness for børn

31. oktober – 5. december 2018, onsdag kl. 16.15-17.15, i alt 6 gange.
6. august – 27. august 2018, mandag kl. 16.15-17.15, i alt 4 gange.

Mindfulness kurser

25. marts – 27. maj 2019, mandag kl. 19.00-20.30, i alt 8 gange.
14. januar – 11. marts 2019, mandag kl. 19.00-20.30, i alt 8 gange.
27. august – 22. oktober 2018, mandag kl. 19.00-20.30, i alt 8 gange.
20. september – 15. november 2017, onsdag kl. 17.00-18.30, i alt 8 gange.
20. september – 15. november 2017, onsdag kl. 19.00-20.30, i alt 8 gange.
4. april – 13. juni 2017, tirsdag kl. 19.00-20.30, i alt 8 gange.
17. januar – 21. marts 2017, tirsdag kl. 17.00-18.30, i alt 8 gange.
17. januar – 21. marts 2017, tirsdag kl. 19.00-20.30, i alt 8 gange.
20. september – 15. november 2016, tirsdag kl. 17.00-18.30, i alt 8 gange.
21. september – 16. november 2016, onsdag kl. 17.00-18.30, i alt 8 gange.
12. maj – 11. juni 2016, torsdag kl. 19.00-20.30 og en hel dag med Mindfulness i naturen 11/6.
19. januar – 29. marts 2016, tirsdag kl. 17.00-18.30, i alt 8 gange.
6. april – 1. juni 2016, onsdag kl. 17.00-18.30, i alt 8 gange.
6. april – 1. juni 2016, onsdag kl. 19.00-20.30, i alt 8 gange.
22. september – 17. november 2015, tirsdag kl. 10.00-11.30, i alt 8 gange.
22. september – 17. november 2015, tirsdag kl. 17.00-18.30, i alt 8 gange.
20. april – 18. juni 2015, torsdag kl. 17.00-18.30, i alt 8 gange.
21. april – 16. juni 2015, tirsdag kl. 17.00-18.30, i alt 8 gange.
27. januar – 14. april 2015, tirsdag kl. 17.00-18.30, i alt 10 gange.
23. september – 25. november 2014, tirsdag kl. 10.00-11.30, i alt 10 gange.
16. september – 2. december 2014, tirsdag kl. 16.30-18.00, i alt 10 gange.
21. januar – 1. april 2014, tirsdag kl. 10.00-11.30, i alt 10 gange
21. januar – 1. april 2014, tirsdag kl. 16.30-18.00, i alt 10 gange
17. september – 26. november 2013, tirsdag kl. 10.00-11.30, i alt 10 gange
17. september – 26. november 2013, tirsdag kl. 16.30-18.00, i alt 10 gange.

Mindfulness for fortsættere

1. maj – 12. juni 2019, onsdag kl. 19.00-20.30, i alt 5 gange.
9. januar – 20. marts 2019, onsdag kl. 19.00-20.30, i alt 6 gange.
4. september – 27. november 2018, tirsdag kl. 19.00-20.30, i alt 6 gange.
16. april – 11. juni 2018, mandag kl. 19.00-20.30, i alt 5 gange.
8. januar – 19. marts 2018, mandag kl. 19.00-20.30, i alt 6 gange.
18. september – 4. december 2017, mandag kl. 19.00-20.30, i alt 6 gange.
29. marts 2017 – 14. juni 2017, onsdag kl. 17.00-18.30, i alt 6 gange.
22. november 2016 – 10. januar 2017, tirsdag kl. 17.00-18.30, i alt 6 gange.
23. november 2016 – 11. januar 2017, onsdag kl. 17.00-18.30, i alt 6 gange.
11. januar – 14. marts 2016, mandag kl. 10.00-11.30, i alt 6 gange.
13. januar – 16. marts 2016, onsdag kl. 17.00-18.30, i alt 6 gange.
26. august – 4. november  2015, onsdag kl. 17.00-18.30, i alt 6 gange.
26. august – 4. november  2015, onsdag kl. 19.00-20.30, i alt 6 gange.
4. februar – 22. april 2015, onsdag kl. 16.30-18.00, i alt 6 gange.