Mindfulness er ligesom at træne en muskel. En muskel af klarhed, visdom, medfølelse og venlighed.

Birthes mindfulness kurser har givet mig en helt fantastisk ro i kroppen og en tro på mit eget selvværd. Jeg vil unde alle mennesker denne mulighed for at berige deres liv og styrke deres selvværd.

– Birthe er meget kærlig, omsorgsfuld, lyttende, dygtig og god til at lære fra sig.

– Super dygtig – engageret – lyttende – behagelig stemmeføring.

– Du er rigtig god til på en god måde at få kursisterne til at fortælle, uden at man føler sig presset til at fortælle om erfaringer eller sig selv. Du er god til at formidle på en ikke påtaget måde.

– Behagelig, rolig og med stor indsigt. Gør én tryg i et til en start utrygt forum.

– Er et meget dejligt og behageligt menneske, hun udstråler en varme, er imødekommende og har en meget behagelig tilgang og stemme.

– Birthe er en dygtig instruktør – med en meget behagelig stemme og væremåde.

– Varm pige med plads til alle (rummelig). Dejlig behagelig meditationsstemme.

– Du er dygtig og overraskende opmærksom – dejligt at du er så overskudsagtig, det smitter J

– Fagligt dygtig, professionel, positiv og meget imødekommende.

– Rigtig dygtig instruktør, super gode meditationer og god til at skabe tillid og en god stemning.

– Rolig stemme, inspirerende, udstråler glæde og tillid.

– Nærværende, opmærksom, empatisk – god stemme.

– Varm, opmærksom, rolig, meget nærværende. Formår at forholde fokus på undervisningen, når hun anvender kursisters eksempler til at koble teori/praksis i mindfulness. Fantastisk anerkendende tilgang til hver enkelt på holdet. Formår ved hendes egen personlighed at udvise mindfulness i praksis. Guider meditation med en vidunderlig rolig stemme. Meditationerne med enkle instrukser er lette at følge som nybegynder.

– Det har skabt forandring for mig at få redskaber til, at jeg bevidst/ubevidst får lidt mere styr på tankerne. Det er godt at være på et hold, hvor deltagerne bliver opfordret til at dele deres oplevelser med andre. For mig er det en vigtig del af kurset, at kursisterne bliver hjulpet til at fortælle om egne erfaringer. Jeg har nytte af det, andre fortæller om, hvordan de tackler tingene og deres udfordringer i tilværelsen. Men også det, at man får redskaber til at blive bedre til at hvile i sig selv og være til stede i nuet.

– Jeg er blevet venligere ved mig selv, men jeg har stadig meget at arbejde med, så jeg finder en vej til at håndtere bl.a. støj og ”uro”. Meditationerne har hjulpet mig til at mærke mig selv og finde ro. Undervejs i forløbet er jeg blevet meget opmærksom på, hvornår jeg er nærværende og måske især, hvornår jeg ikke er. Jeg er blevet sødere ved mig selv og er blevet bedre til at sortere i væsentligt og uvæsentligt.

– Jeg har helt klart fået mere ro. Jeg er blevet mere nærværende og kan slappe af.

– Jeg er blevet mere bevidst om at være til stede, lytte til andre og ikke mindst til mig selv – være god ved mig selv og huske på, at jeg næsten altid har et valg. Jeg har haft mest glæde af, at vi har snakket om grundprincipperne i mindfulness, at høre om andres oplevelser og diskussionerne om disse oplevelser.

– Jeg har lært at kunne finde en ro. Det er fortsat svært – men tænker mere over at være i nuet, som det er. Jeg har haft mest glæde af at få øjnene op for at være god ved mig selv.

– Jeg tænker mere positivt om mig selv. Er mere rummelig og mindre dømmende/vurderende. Jeg har fået en bedre hverdag og er mere positiv. Jeg har haft mest glæde af at finde mere indre ro og mere tilfredshed/selvtillid omkring mig selv.

– Jeg er begyndt at slappe lidt mere af i min hverdag, da jeg er stoppet med at vurdere på ligegyldige ting, der før har suget alt for meget energi. Er blevet opmærksom på, at jeg skal til at være meget mere venlig overfor mig selv. Det er dejligt at samles med vildt fremmede mennesker, der har det samme for øje som mig. At blive accepteret som den man er, og hvor der er tillid næsten med det samme. Jeg kan ikke huske, hvornår jeg sidst har kunnet ”dele ud af mig selv” på denne tillidsfulde måde, og stadig blive accepteret.

– Der er meget, som har skabt forandring for mig i løbet af kurset. Jeg er blevet bedre til at sige fra og tænke mere på mig selv. Tænker anderledes, positivt, roligt.

– Jeg er blevet bedre til at være i nuet – ikke at spekulere på fortiden og hele tiden planlægge fremtiden. Mere ro og bedre overskud. Boostet livsglæde ved at fokusere på taknemmelighed.

Evner oftere at stoppe negative tanker, acceptere dem som tanker og give slip. Acceptere og anerkende følelser, der dukker op… de kan ikke ændres. Men er nu mere bevidst om, at jeg kan ændre det, der kommer efter. Har opnået større kropsbevidsthed/sanser bedre kroppens signaler. Det hjælper mig i pressede situationer at blive bevidst nærværende, og jeg handler nu oftere mere hensigtsmæssigt. Stopper op i stedet for at fare op.

– Jeg har mindre ondt i maven og er mere i harmoni med mig selv.

– Jeg er ligeså stille gennem kurset begyndt at ændre mine tanker omkring mig selv – dømmer ikke mig selv og andre helt på samme måde som tidligere.

– Jeg er blevet mere bevist om at værdsætte ”nuet” og er klar over det, når jeg vurderer og dømmer noget/nogen. Jeg holder flere ”pusterum”.

– Jeg føler en større ro i mig selv og større glæde. Jeg startede egentlig med bare at være nysgerrig på, hvad mindfulness er, men er blevet mere interesseret i at vide mere. Jeg bruger rigtig meget det med at invitere et problem indenfor og anvende vejrtrækningen til at få det til at forsvinde.

Jeg har haft mest glæde af, at min mand og jeg har deltaget i kurset sammen – det har virkelig givet mange positive samtaler om liv og ægteskab. Selv de samtaler, der kan gøre ondt, er blevet lettere at tage hul på – også uden at det er svært.