Mindfulness kurser

KURSER fra AUGUST 2022

MBSR kursus tirsdag kl. 17.00-19.30 starter 23. august 2022 SE HER
Mindfulness kursus torsdag kl. 17.00-18.30 starter 25. august 2022 SE HER
Mindfulness for fortsættere mandag kl. 19.00-20.30 fra 12. september 2022 SE HER

MBSR kursus – Mindfulness Baseret Stress Reduktion

8 ugers MBSR mindfulness kursus med start tirsdag 23. august 2022 kl. 17

* KURSUS START: Tirsdag 23. august kl. 17.00-20.00
* DEREFTER: Tirsdage kl. 17.00-19.30
* I ALT 8 GANGE: 23/8 – 30/8 – 6/9 – 13/9 – 20/9 – 27/9 – 4/10 – 11/10
* SAMT EN STILHEDSDAG med fordybelse: Lørdag 1/10 kl. 9.30-17.00

* ORIENTERINGSMØDE om kurset: Tirsdag 9. august kl. 17-18. Det er gratis og uforpligtende, men tilmelding nødvendig. Her kan du høre mere om kurset, prøve et par af øvelserne, stille spørgsmål og afklare, om det er noget for dig. Hvis du ikke kan komme til orienteringsmødet, kan vi snakke sammen på tlf.

Mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR) er et videnskabeligt testet program til at træne mental sundhed og reducere stress. Mange oplever, at den systematiske træning i mindfulness fører til øget nærvær, mere indre ro, glæde og robusthed samt en mere venlig og accepterende indstilling over for sig selv og andre.
Vi mediterer og laver blide yogaøvelser, hvor alle kan være med. Træningen suppleres med undervisning om bl.a. stress, stress fysiologi, perception og kommunikation. Desuden arbejder vi med sammenhængen mellem krop, tanker, følelser og adfærd.
For at få det fulde udbytte af programmet skal man være indstillet på at afsætte tid til at arbejde med øvelserne derhjemme – ca. 45 minutter 6 dage om ugen.
Øvelse gør mester :-). Hvis det passer bedre ind i dit liv at bruge mindre tid på øvelserne hjemme, vil du også få stort udbytte af kurset.

PRIS for MBSR kurset: 3.850 kr. inkl. filer med guidede meditationer og yoga.
Rabat for studerende, ledige og pensionister: 500 kr.
TILMELDING: til Birthe på tlf. 20 93 31 55 eller mail@mind-fitness.dk
STED: Ahornvænget 20, 6710 Esbjerg V.

Mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR) er udviklet ved Center for Mindfulness, University of Massachusetts Medical School i USA. Programmet blev grundlagt i 1979 af Jon Kabat-Zinn.
Omfattende forskning har blandt andet vist, at metoden er virksom over for symptomer på stress, angst og depression for en stor del af deltagerne. Det nyeste fra 2021 er, at Dansk Center for Mindfulness i tre forskningsprojekter har dokumenteret, at Mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR) er effektivt for studerende, for medarbejdere og for ældre i overgangen fra arbejdsliv til seniorliv.

MBSR-kurset er adgangsgivende til optagelse på MBSR-uddannelsen ved Dansk Center for Mindfulness, Aarhus Universitet, www.mindfulness.au.dk.

Mindfulness kursus

8 ugers mindfulness kursus med start torsdag 25. august 2022 kl. 17.00-18.30.
I ALT 8 GANGE:
25/8 – 1/9 – 8/9 – 15/9 – 22/9 – 29/9 – 6/10 – 13/10.

På kurset træner du i at være bevidst til stede i nuet uden at bedømme eller vurdere det, du oplever.
Vi arbejder blandt andet med meditation, tanker, accept, følelser, bevidsthed om kroppens signaler, mod, nysgerrighed, venlighed og kærlighed i forhold til dig selv og andre.
Kort sagt: at finde mere indre ro og være mere dig.

Kurset er for dig, der
gerne vil lære at integrere mindfulness i din hverdag og ønsker mere indre ro, mindre tankemylder, at blive bedre til at tackle stress og at være mere nærværende.
Kurset tager udgangspunkt i og indeholder meget af MBSR-kurset (se ovenfor). Forskellen er bl.a., at det er færre timer, og vi laver ikke yoga.

PRIS: 1.450 kr. (Virksomheder tillægges moms).
Rabat for studerende, ledige og pensionister: 200 kr.
TILMELDING: til Birthe på mail@mind-fitness.dk eller tlf. 20 93 31 55
STED: Ahornvænget 20, Hjerting, 6710 Esbjerg V.

Mindfulness for fortsættere

Mindfulness for fortsættere i efteråret 2022 starter mandag 12. september kl. 19.00-20.30.

Der er 3 gange før efterårsferien og 4 gange efter efterårsferien, og du kan vælge at tilmelde dig hele kurset eller kun forløbet de 3 gange før/4 gange efter efterårsferien.
Datoer: 12/9 – 26/9 – 10/10 – 24/10 – 14/11 – 28/11 – 12/12.

Kurset er for alle, der tidligere har været på et mindfulness kursus eller MBSR kursus.

Vi mediterer, og der vil være et tema for hver session. Derudover tager vi udgangspunkt i jeres egne oplevelser og det, der er aktuelt lige nu.

PRIS v. tilmelding uge 37-50 (7 gange): 1.050 kr.
PRIS v. tilmelding uge 37-41 (3 gange): 488 kr.
PRIS v. tilmelding uge 43-50 (4 gange): 650 kr.
(Virksomheder tillægges moms)

TILMELDING: til Birthe på mail@mind-fitness.dk eller tlf. 20 93 31 55
STED: Ahornvænget 20, 6710 Esbjerg V.

light-stone-tower-sunset