Mindfulness kurser

Herunder kan du læse om de kommende mindfulness kurser.
Skriv eller ring gerne til mig, hvis du har spørgsmål, eller hvis du ikke finder det, du har brug for.

FRA AUGUST  2018

OVERSIGT:
MBSR – Mindfulness Baseret Stress Reduktion fra torsdag 30. august SE HER
Mindfulness kursus fra mandag 20. august SE HER
Mindfulness kursus fra onsdag 22. august SE HER
Mindfulness for fortsættere fra tirsdag 4. september SE HER
Mindfulness for børn, 6-9 år, fra mandag 6. august SE HER
Mindfulness weekend kursus 8.-9. september SE HER

MBSR kursus – Mindfulness Baseret Stress Reduktion


8 ugers MBSR mindfulness kursus med start torsdag den 30. august kl. 17.00-20.00.
* ORIENTERINGSMØDE om kurset: torsdag den 16. august kl. 17-18
* KURSUS START: torsdag 30. august kl. 17.00-20.00
* DEREFTER: torsdage kl. 17.00-19.30
* I ALT 8 GANGE: 30/8 – 6/9 – 13/9 – 20/9 – 27/9 – 4/10 – 11/10 – 25/10
* SAMT EN STILHEDSDAG med fordybelse: Søndag den 7. oktober kl. 9.30-17.00

Mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR) er et videnskabeligt testet program til at træne mental sundhed og reducere stress. Mange oplever, at den systematiske træning i mindfulness fører til øget nærvær, mere indre ro, glæde og robusthed samt en mere venlig og accepterende indstilling over for sig selv og andre.

Et MBSR kursus strækker sig over 8 uger med en ugentlig session på 2,5 timer. For at få det fulde udbytte af programmet skal man være indstillet på at afsætte tid til at arbejde med øvelserne derhjemme – ca. 45 minutter 6 dage om ugen. (Hvis du gerne vil på kurset, men ser en udfordring her, kan du kontakte mig eller komme til orienteringsmødet 16. august).

Vi mediterer og laver blide yogaøvelser, hvor alle kan være med. Træningen suppleres med undervisning om bl.a. stress, stress fysiologi, perception og kommunikation. Desuden arbejder vi med sammenhængen mellem krop, tanker, følelser og adfærd.

Kurset er for dig, der
gerne vil lære at integrere mindfulness i din hverdag og ønsker mere indre ro, mindre tankemylder, at blive bedre til at tackle stress og at være mere nærværende.
Du behøver ingen forhåndserfaring med hverken mindfulness, meditation eller yoga.
Hvis du allerede kender til mindfulness, vil du også få stort udbytte af kurset.

Orienteringsmøde torsdag den 16. august kl. 17-18
Her kan du høre mere om kurset, prøve et par af øvelserne, se lokalerne, stille spørgsmål og afklare, om det er noget for dig.
Orienteringsmødet er gratis, MEN TILMELDING NØDVENDIG til Birthe
på tlf. 20 93 31 55 eller mail@mind-fitness.dk

PRIS for MBSR-kurset: 3.850 kr. inkl. filer med guidede meditationer og yoga.
Early bird pris ved tilmelding før 1. juli: 3.500 kr.
Rabat for studerende, ledige, pensionister: 500 kr.
TILMELDING: til Birthe på tlf. 20 93 31 55 eller mail@mind-fitness.dk
STED: Ahornvænget 20, 6710 Esbjerg V.
UNDERVISER: Birthe Gaj Nielsen
Max.antal deltagere: 10

Mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR) er udviklet ved Center for Mindfulness, University of Massachusetts Medical School i USA. Programmet blev grundlagt i 1979 af Jon Kabat-Zinn.
Omfattende forskning – især siden 2000 – har blandt andet vist, at metoden er virksom over for symptomer på stress, angst og depression for en stor del af deltagerne.

MBSR-kurset er adgangsgivende til optagelse på MBSR-uddannelsen ved Dansk Center for Mindfulness, Aarhus Universitet, www.mindfulness.au.dk.

Mindfulness kursus


Der er 2 kurser at vælge mellem:
8 ugers mindfulness kursus med start mandag den 20. august kl. 19.00-20.30.
I ALT 8 GANGE: 20/8 – 27/8 – 3/9 – 10/9 – 17/9 – 24/9 – 1/10 – 8/10

8 ugers mindfulness kursus med start onsdag den 22. august kl. 17.00-18.30.
I ALT 8 GANGE: 22/8 – 29/8 – 5/9 – 12/9 – 19/9 – 26/9 – 3/10 – 10/10

FÆLLES FOR BEGGE KURSER ER:
På kurset træner du i at være bevidst til stede i nuet uden at bedømme eller vurdere det, du oplever.
Vi arbejder blandt andet med meditation, tanker, accept, følelser, bevidsthed om kroppens signaler, mod, nysgerrighed, venlighed og kærlighed i forhold til dig selv og andre.
Kort sagt: at finde mere indre ro og være mere dig.

Kurset er for dig, der
gerne vil lære at integrere mindfulness i din hverdag og ønsker mere indre ro, mindre tankemylder, at blive bedre til at tackle stress og at være mere nærværende.
Kurset tager udgangspunkt i og indeholder meget af MBSR-kurset (se ovenfor). Forskellen er, at det er færre timer, og vi laver ikke yoga.

PRIS: 975 kr.
Early bird pris ved tilmelding før 1. juli: 825 kr.
TILMELDING: til Birthe på mail@mind-fitness.dk eller tlf. 20 93 31 55
STED: Ahornvænget 20, Hjerting, 6710 Esbjerg V.
UNDERVISER: Birthe Gaj Nielsen
Max. antal deltagere: 10

Mindfulness for fortsættere


Starter tirsdag den 4. september kl. 19.00-20.30.
Kurset er for alle, der tidligere har været på et mindfulness kursus.

I ALT 6 GANGE: 4/9 – 18/9 – 2/10 – 30/10 – 13/11 – 27/11

Kurset er for dig, der
ønsker at fastholde en mindful praksis i hverdagen og/eller udvikle dig.
Der vil være øvelser, meditationer og oplæg fra mig, men primært tager vi udgangspunkt i jeres egne oplevelser, udfordringer og det, der er aktuelt lige nu.

PRIS: 780 kr.
TILMELDING: til Birthe på mail@mind-fitness.dk eller tlf. 20 93 31 55
STED: Ahornvænget 20, 6710 Esbjerg V.
UNDERVISER: Birthe Gaj Nielsen
MAX. antal deltagere: 10.

Mindfulness for børn, 6-9 år


sammen med en forælder eller anden voksen
STARTER mandag 6. august kl. 15.45-16.45
I ALT 4 GANGE: 6/8 – 13/8 – 20/8 – 27/8

Vi leger, mærker kroppen og bruger sanserne. Blandt andet i form af yoga, vejrtrækningsøvelser, historier, rytmer og afslapning.
Øvelser og lege kan styrke barnets evne til at mærke sig selv, egne grænser og behov, berolige sig selv og fokusere sin opmærksomhed.
Forældre/de voksne deltager, men der vil også være tidspunkter, hvor det ”kun er for børn”.

For at alle får det bedste ud af kurset, vil jeg gerne ha’ en snak i telefon inden kursusstart med den voksne, der tilmelder sig sammen med barnet.

PRIS for 1 barn og 1 voksen: 625 kr.
Early bird pris ved tilmelding før 1. juli: 575 kr.
TILMELDING: til Birthe på mail@mind-fitness.dk eller tlf. 20 93 31 55
STED: Ahornvænget 20, 6710 Esbjerg V.
UNDERVISER: Birthe Gaj Nielsen
MAX. antal deltagere: 5 børn og 5 voksne

Hvis du gerne vil på et mindfulness kursus og ikke finder det, du har brug for her på siden, skal du endelig bare ringe eller skrive til mig.
Der er også altid mulighed for at aftale individuelle forløb eller lukkede hold.

light-stone-tower-sunset

KURSER, SOM ER I GANG

MBSR (Mindfulness Baseret Stress Reduktion)

12. april – 7. juni 2018, torsdag kl. 17.00-19.30, i alt 8 gange.

Mindfulness for fortsættere

16. april – 11. juni 2018, mandag kl. 19.00-20.30, i alt 5 gange.

TIDLIGERE KURSER

MBSR (Mindfulness Baseret Stress Reduktion)

18. januar – 22. marts 2018, torsdag kl. 17.00-19.30, i alt 8 gange.
28. september – 23. november 2017, torsdag kl. 17.00-19.30, i alt 8 gange.

Mindfulness kurser

20. september – 15. november 2017, onsdag kl. 17.00-18.30, i alt 8 gange.
20. september – 15. november 2017, onsdag kl. 19.00-20.30, i alt 8 gange.
4. april – 13. juni 2017, tirsdag kl. 19.00-20.30, i alt 8 gange.
17. januar – 21. marts 2017, tirsdag kl. 17.00-18.30, i alt 8 gange.
17. januar – 21. marts 2017, tirsdag kl. 19.00-20.30, i alt 8 gange.
20. september – 15. november 2016, tirsdag kl. 17.00-18.30, i alt 8 gange.
21. september – 16. november 2016, onsdag kl. 17.00-18.30, i alt 8 gange.
12. maj – 11. juni 2016, torsdag kl. 19.00-20.30 og en hel dag med Mindfulness i naturen 11/6.
19. januar – 29. marts 2016, tirsdag kl. 17.00-18.30, i alt 8 gange.
6. april – 1. juni 2016, onsdag kl. 17.00-18.30, i alt 8 gange.
6. april – 1. juni 2016, onsdag kl. 19.00-20.30, i alt 8 gange.
22. september – 17. november 2015, tirsdag kl. 10.00-11.30, i alt 8 gange.
22. september – 17. november 2015, tirsdag kl. 17.00-18.30, i alt 8 gange.
20. april – 18. juni 2015, torsdag kl. 17.00-18.30, i alt 8 gange.
21. april – 16. juni 2015, tirsdag kl. 17.00-18.30, i alt 8 gange.
27. januar – 14. april 2015, tirsdag kl. 17.00-18.30, i alt 10 gange.
23. september – 25. november 2014, tirsdag kl. 10.00-11.30, i alt 10 gange.
16. september – 2. december 2014, tirsdag kl. 16.30-18.00, i alt 10 gange.
21. januar – 1. april 2014, tirsdag kl. 10.00-11.30, i alt 10 gange
21. januar – 1. april 2014, tirsdag kl. 16.30-18.00, i alt 10 gange
17. september – 26. november 2013, tirsdag kl. 10.00-11.30, i alt 10 gange
17. september – 26. november 2013, tirsdag kl. 16.30-18.00, i alt 10 gange.

Mindfulness for fortsættere

8. januar – 19. marts 2018, mandag kl. 19.00-20.30, i alt 6 gange.
18. september – 4. december 2017, mandag kl. 19.00-20.30, i alt 6 gange.
29. marts 2017 – 14. juni 2017, onsdag kl. 17.00-18.30, i alt 6 gange.
22. november 2016 – 10. januar 2017, tirsdag kl. 17.00-18.30, i alt 6 gange.
23. november 2016 – 11. januar 2017, onsdag kl. 17.00-18.30, i alt 6 gange.
11. januar – 14. marts 2016, mandag kl. 10.00-11.30, i alt 6 gange.
13. januar – 16. marts 2016, onsdag kl. 17.00-18.30, i alt 6 gange.
26. august – 4. november  2015, onsdag kl. 17.00-18.30, i alt 6 gange.
26. august – 4. november  2015, onsdag kl. 19.00-20.30, i alt 6 gange.
4. februar – 22. april 2015, onsdag kl. 16.30-18.00, i alt 6 gange.